MÉTODOS NATURALES
Son métodos con baja eficacia, alrededor del 80%. Los más utilizados son:
MÉTODO DEL RITMO
El método del ritmo (también conocido como método del calendario) es uno de los métodos de observación de la fertilidad. Te ayuda a predecir tus días fértiles al hacerle seguimiento a la duración de tus ciclos menstruales durante varios meses.
¿Cómo se usa el método del ritmo?
Antes de poner en uso el método del ritmo como anticonceptivo, debes hacerle seguimiento a la duración de tus ciclos menstruales durante al menos seis (6) periodos, de lo contrario no funcionará bien. Puedes hacerlo con un calendario
Lo que tienes que hacer es lo siguiente: marca el primer día de tu periodo (este es el día 1). Después, marca el primer día de tu próximo periodo. Cuenta el total de días entre cada ciclo, es decir, cuenta los días entre el primer día de tu periodo pasado y el primer día de tu periodo más reciente.
Debes registrar al menos 6 ciclos, pero si registras unos meses más es aún mejor. Por ejemplo:
Si todos tus ciclos duran menos de 27 días, el método del ritmo no será preciso para ti.
¿Cuáles son los días seguros para tener sexo cuando uso el método del ritmo?
- Para predecir cuál será tu primer día fértil (cuando puedes quedar en embarazo) en tu ciclo menstrual actual, haz lo siguiente:
- Busca el ciclo más corto en tus registros anteriores.
- Réstale 18 al número total de días de ese ciclo menstrual.
- Cuenta esa cantidad de días desde el día 1 de tu ciclo menstrual actual y marca ese día con una X (incluye el día 1 al contar).
- El día marcado con una X es tu primer día fértil.
MÉTODO DE LA TEMPERATURA BASAL
Consiste en conocer los días fértiles de la mujer a través de los cambios de temperatura corporal, la cual se mide diariamente al despertar en la mañana. Los días fértiles corresponden a los días de mayores grados de temperatura.
Es decir te ayuda a predecir cuándo vas a ovular haciéndole seguimiento a los cambios en la temperatura de tu cuerpo durante tu ciclo menstrual.
¿Cómo se usa el método de la temperatura?
La temperatura de tu cuerpo cambia ligeramente durante el ciclo menstrual. Es más baja en la primera parte del ciclo y luego aumenta cuando ovulas. Para la mayoría de las personas, la temperatura típica antes de la ovulación es de 96 a 98 °F (35.5 a 36.6 °C). Después de ovular, sube a entre 97 °F y 99 °F (36.1 °C y 37.2 °C), más o menos cuatro décimas más de tu temperatura habitual.
Para usar el método de la temperatura basal, debes tomarte la temperatura de la misma manera todos los días y registrarla en una tabla de observación de la fertilidad. Puedes obtener tablas del método de observación de la fertilidad con un enfermero o doctor.
Si uso el método de la temperatura, ¿Cuáles son los días seguros (infértiles) para tener sexo?
Los días seguros (cuando no eres fértil o infértiles) comienzan después de que el aumento de tu temperatura se mantiene durante al menos 3 días y terminan cuando tu temperatura baja, justo antes de que te baje tu próximo periodo. Durante tus días seguros (o infértiles) puedes tener sexo vaginal sin protección. En tus días fértiles o días peligrosos, evita tener sexo vaginal o utiliza otro método anticonceptivo.
Coito interrumpido
Consiste en retirar el pene de la vagina, previo a la eyaculación.
A pesar de que no requiere hormonas o dispositivos adicionales su eficacia también es baja, debido a que los líquidos pre - eyaculatorios pueden contener espermatozoides que podrán fecundar el óvulo en días fértiles por lo tanto podemos decir q se necesita una sincronización impecable y mucha suerte.
No protege de la adquirir las ITS.
Método del moco cervical
Se basa en la identificación del moco cervical que es producido en el cuello uterino, durante los "días fértiles", periodo en el cual se deben evitar las relaciones sexuales. El moco cervical es claro, transparente y elástico (al estirarse entre los dedos parece un hilo).
¿Cómo se usa el método del moco cervical?
Las hormonas que controlan tu ciclo menstrual también hacen que el cuello uterino produzca el moco espeso y pegajoso que viene de tu cuello uterino. Este moco sale por tu vagina en forma de flujo (flujo vaginal). El moco cervical cambia de color, textura y cantidad durante tu ciclo menstrual, especialmente cuando estás cerca de la ovulación.
Para evitar el embarazo con el método del moco cervical, tienes que revisar tu moco todos los días y anotar los resultados en una tabla. Los cambios en tu moco te ayudan a saber cuándo vas a ovular, que es cuando estás fértil y puedes quedar en embarazo
¿Cómo reviso mi moco cervical?
Debes tocar y observar tu moco (o flujo) todos los días y registrar lo que notes en una tabla especial
Puedes revisar tu moco cervical de 3 maneras:
- Limpia la abertura de tu vagina con papel higiénico o un pañuelo de papel ANTES de orinar (hacer pipí). Revisa el color y siente la textura del moco.
- Observa el color y la textura del flujo en tu ropa interior.
- Introduce tus dedos limpios en la vagina y después observa el color y la textura del moco en tus dedos.
¿Cómo debe ser la textura de mi moco cervical?
Tu moco cervical cambia a lo largo del mes, dependiendo de en qué momento de tu ciclo menstrual te encuentres:
- Durante tu periodo: la sangre menstrual hace que no puedas ver tu moco. Los días cuando te baja el periodo son días peligrosos (fértiles).
- Cuando tu periodo termina: justo después de que tu periodo termina, usualmente tienes 3 o 4 días sin moco ni flujo. Se llaman "días secos" y si tu ciclo menstrual es largo, pueden ser días seguros (infértiles).
- Antes de la ovulación: tu cuerpo produce más moco justo antes de la ovulación, cuando el óvulo comienza a madurar. Este moco suele ser amarillo, blanco o turbio, y tiene una textura pegajosa o viscosa. Lo puedes notar en la abertura de tu vagina durante 3 a 5 días. Estos días son menos seguros.
- Justo antes y durante la ovulación: usualmente es cuando tienes más cantidad de moco cervical. El moco es claro y tiene una textura resbalosa, parecida a la clara de huevo cruda. Además, lo puedes estirar entre tus dedos. Estos "días resbaladizos" son tus días peligrosos (fértiles), cuando tienes más chances de quedar en embarazo. Duran aproximadamente 4 días y van desde antes de la ovulación hasta cuando esta termina.
- Después de la ovulación: puede que tengas menos moco de repente. Además tu moco se vuelve turbio y pegajoso nuevamente, y después tienes algunos días secos (sin moco). Esto dura más o menos entre 11 y 14 días que son seguros (infértiles).
- Después te baja el periodo y se repite el ciclo menstrual.
¿Cuáles son los días seguros para tener sexo cuando uso el método del moco cervical?
Días seguros
En general, tienes una fase principal de tu ciclo con días infértiles o seguros: tus días seguros comienzan después de la ovulación, cuando desaparece el moco más resbaladizo y tu flujo vuelve a ser turbio y pegajoso, y después desaparece (días secos), justo antes de tu periodo. Esto dura entre 11 y 14 días en promedio (puedes leer más arriba donde dice "después de tu periodo").
Si tienes un ciclo menstrual largo, los días secos justo después de que tu periodo desaparece también son días seguros.
Días peligrosos
En un ciclo menstrual promedio hay tres fases principales de días peligrosos o fértiles:
- Los días donde tienes tu periodo son peligrosos, sobre todo si tienes un ciclo menstrual corto. Esto es así porque cuando tienes el periodo, no puedes saber cómo se ve tu moco cervical o cuál es su textura, pues está mezclado con la sangre menstrual.
- La otra fase del ciclo con días peligrosos empieza unos días después de que termina tu periodo, pero 2 o 3 días antes de que tienes las primeras señales del moco resbaladizo, que es mientras tu cuerpo está haciendo el moco pegajoso y viscoso (turbio). Quizá notes este flujo en la apertura de tu vagina durante 3 a 5 días. Estos días son menos seguros.
- Los días peligrosos o fértiles continúan mientras tu cuerpo produce moco resbaladizo antes de la ovulación. Estos días peligrosos duran más o menos 3 a 4 días, y terminan aproximadamente 4 días después de que el moco resbaladizo llega a su punto máximo.
Método de abstinencia
Abstinencia quiere decir no tener sexo. El sexo sin penetración vaginal es cuando tienes otras actividades sexuales diferente al sexo vaginal. En todo caso, la abstinencia y el sexo sin penetración vaginal pueden significar cosas distintas para todas las personas.
